皆さんは毎日何時間の睡眠をとっていますか？
日本人は他国に比べ睡眠時間が短い国だと言われています。


睡眠タイプは３つに分けられており…
ショートスリーパー（6時間以下）
バリュアブルスリーパー（6～9時間）
ロングスリーパー（9時間以上）
どれも一長一短があり、一概にどれが良いのかは判断できません。
ナポレオンやエジソンは3～4時間の睡眠で十分、逆にアインシュタインは9時間以上の睡眠を必要としたとされています。


と、いった具合に「睡眠時間」だけがピックアップされがちですが、実は一番大切なことはその「質」にあるのです。
短い時間でもスッキリする人、長い時間にもかかわらず疲れが残っている人、どちら良いか一目瞭然ですね。
良い「質」の睡眠を取るためには、脳の使い方や性格、身体の疲労度、そして精神的ストレスなども大きな要因になるでしょう。
穏やかな気持ちで毎日を過ごす事が良い睡眠への第一歩ともいえます。


遊び過ぎて夜更かしをしても、起きる時間はいつもと同じにしておく、
休日だからといって昼まで寝ず、起きる時間はいつもと同じにしておく、
スポーツマンはターゲットの試合時間に合わせて起きる時間を習慣づけるのも良いでしょう。


といったように生活のリズムを変えない事も重要だと思います。


これから夏を迎え寝苦しい夜が続く事が予想されます。
寝不足からくる夏バテ、また夏バテによる寝不足には注意が必要です。
寝る前にコップ１杯の水分補給、シャワーを浴びるなど、快適な質の良い睡眠を心掛けてください。